Собираем мини-спортзал на даче
В современном мире большинство людей проводят в движении слишком мало времени. Чтобы оставаться в тонусе, необходимо заниматься активными видами спорта. К сожалению, не у всех есть возможность или желание посещать спортзалы. Однако ничто не мешает обустроить тренажерный зал у себя на даче.
Рекомендаций по отделке и оформлению комнаты нет, главное, чтобы площадь помещения была обширной. Для удобства желательно размещать ее рядом с ванной комнатой, чтобы сразу после тренировки можно было пойти в гидромассажный бокс и привести себя в порядок. Учтите, что в помещении должна быть хорошая вентиляция и крепкие стены.
Чтобы спортзал был максимально эффективным, следует подобрать хорошие тренажеры, с помощью которых можно проводить тренировки на все группы мышц. Для разогрева отлично подойдет батут. Но, конечно, такой вариант не подойдет для дома с низкими потолками. Поэтому лучше взять беговую дорожку. При плохой погоде можно разминаться на ней, а при хорошей – заниматься пробежками на свежем воздухе.
Без силовой составляющей тренировку нельзя назвать полноценной, поэтому не забудьте о силовом тренажере. В идеале, конечно, установить в доме несколько, для разных групп мышц, или подобрать такой, где нагрузка будет идти и на руки, и на ноги, и на спину. Для анаэробных нагрузок подходят велотренажеры.
Современные тренажеры не всем по карману. Но не беда! Их можно заменить старыми добрыми спортивными снарядами, которые, кстати, занимают куда меньше места в комнате. Это шведская стенка, турник, гимнастические кольца, боксерская груша, скамья для качания пресса, канат.
Прежде чем крепить снаряды к стене, желательно проконсультироваться со специалистами, чтобы выяснить, выдержат ли стены и потолок подобные нагрузки. Сейчас есть множество надежных конструкций для крепления спортивных снарядов к стенам, но рано или поздно они могут изнашиваться, поэтому время от времени необходимо будет осматривать их.
Вместо тренажерного зала, если позволяет размер участка, можно обустроить спортивную площадку с баскетбольным кольцом, турником и веревкой для игры в волейбол. Так получится совместить приятное с полезным – заняться спортом и подышать свежим воздухом.
Если в саду не найдется места спортплощадке, занимайтесь на скакалке, с хула-хупом, делайте зарядку на природе. Или просто возьмите в руки лопату и проводите время на даче с пользой!
Материалы и технологии: почему осенью проще Осень — период стабильного комфорта для выбора беседки и ее строительства: нет изнуряющей жары, меньше резких перепадов влажности, а дневные температуры держатся в умеренном диапазоне. Это снижает риски технологических ошибок при монтаже, упрощает сушку...
12 сентябряБеседка с мангалом — это любимое место для летнего отдыха в собственном загородном доме. Ее конструкция позволяет проводить больше времени на свежем воздухе с семьей и друзьями, наслаждаясь вкусными блюдами барбекю. Особенно актуально это в современном мире, когда люди стремятся к комфортному...
19 апреляПодпишитесь на рассылку и получайте на почту актуальные новинки и акции В Беседки.Ру